[...] ok. 18%. Ograniczenia żywieniowe: brak znanych uczuleń/przeciwwskazań (nie cierpię rzodkiewki i suszonych owoców) Stan zdrowia: raczej w normie (poza prawym nadgarstkiem o czym wyżej), jestem krwiodawcą i nie mówili że mam złe wyniki Preferowane formy aktywności fizycznej: w domu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest [...]
Roli ojj już tak nie przesadzaj :D jedyne, czym mogę się "pochwalić" to progresem ale w ciężarach %-) i w sumie coś chyba mięcha też doszło, bo dziś ubrałam marynarke z zeszłego roku i była mega ciasna w barach i plecach %-) kiedy wychodze? - na pewno po maturze i wtedy, kiedy wszystko ogarne odrośnie osoby prowadzącej. i caly czas szukam [...]
No to o co chodziło jemu czyli w jeden dzien dostarczysz 1000% wiecej witamin niz organizm potrzebuje po czym na nastepny dzien nie dostarczysz nic :) co za myslenie! powodzenia w "cyklu"A kto to wie? %-)
No to o co chodziło jemu czyli w jeden dzien dostarczysz 1000% wiecej witamin niz organizm potrzebuje po czym na nastepny dzien nie dostarczysz nic :) co za myslenie! powodzenia w "cyklu"
Doris raz juz się nachapałem gorącego nie wspominam tego dobrze i jem powoli :D Tanq Seba no a ja kocham gorąca owsiankę /kaszę manną /kasze jaglaną najlepsze co może być :P chociaż na zimno też jadłem i nie powiem w miarę w miarę zależy jeszcze z czym bo z kakao najlepsze na ciepło a z WPC może być i na zimno
[...] tricole padały ciężar zmniejszał się z serii na serię, w sumie na bickach też, trzecia SS już naprawdę ciężko, choć PRE dobrze mnie trzymał i walczyłem do samego końca przy czym spociłem się jak wieprz. Przedramiona jak wyżej już pisałem, pierwszy raz aż tak nabite. Aero z dużą energią. [...]
[...] zdyszałam, zrugałam w myślach, jaka ja beznadziejna jestem, że to mi tak fatalnie idzie, że tak szybko nie mam siły dalej i w ogóle, że tak mi to strasznie ciężko idzie. Po czym doszłam do wniosku, że chyba jednak coś jest nie tak wiec sobie dokładniej to urządzenie obejrzałam - oczywiście było nastawione na maksymalny opór %-) Powiosłowałam [...]
[...] + brzuch (brzuszki na piłce, brzuszki odwrotne z piłką) Miska: nieliczona, zaliczyłam też burgiera i piwo Pomiary: W końcu zaczynam się mierzyć i jak widać jest nad czym pracować. Gdzieś pomiędzy najniższymi i najwyższymi pomiarami jest optimum;-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c6a0535a625f4de3831247af8bf8e77f.jpg Zmieniony przez - Esther [...]
czyli w jeden dzien dostarczysz 1000% wiecej witamin niz organizm potrzebuje po czym na nastepny dzien nie dostarczysz nic :) co za myslenie! powodzenia w "cyklu"
[...] :) Dalej zostało mi trochę nadwagi, jednak to przed wakacjami byłam o wiele bardziej ,,ociężała'' niż teraz, kiedy mieszczę się już w spodnie dwa rozmiary mniejsze. No ale w czym rzecz. Moim celem jest dalsze pozbycie się tłuszczu - chętnie oddałabym jeszcze jakieś 7 kilogramów. Jednak po takim czasie po 1) mój organizm zaadaptował się już do [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] liczby powtórzeń, to na następnym treningu z tą samą ilością powtórzeń (za trzy tygodnie) zmniejszamy lekko ciężar. Jeżeli jest on odpowiedni to prosiłbym o radę czym można zastąpić Podciąganie na drążku do klatki w zestawie B, Unoszenie nóg w zwisie na drążku też w zestawie B, oraz Wyciskanie sztangi, skos dolny w zestawie C, z [...]
będzie dobrze, cokolwiek, nie bez powodu są takie kłopoty, czasami warto wiedzieć tez na czym sie stoi zawsze w akim razie mozesz obciąć 25g ww zamias 10 tłuszczu, ale skoro sie uczysz to jedzonko dla głowy zostaje ;-)
[...] jestem :D Skąd ja to znam %-) U mnie jest to samo, też nie lubię BA NIENAWIDZĘ fotek na siłowni. Zwłaszcza jak czuję się na bezformiu }:-( Mąż wyciąga telefon by coś cyknąć po czym słyszy ' weźźźźź, nie będę tutaj cudować' %-) Solarium dwa razy w tygodniu u mnie wpada ostatnimi czasy - od razu lepiej się człowiek czuje, niczym na wakacjach %-)
Witam na forum jestem nowy, potrzebuję porad specjalistów z tąd odnośnie odrzywek na początek. Stażu treningowego mam około roku i potrzebuje się czym delikatnie wspomóc. Moja waga to 75 kg, 181 cm wysokości, jeżeli ktoś ma pytania co do reszty proszę pytać, ewentualnie mogę wkleić swoje zdjęcie. Pozdrawiam.
MaGor, pytanko, czym najlepiej wypełnić worek? Pytanie nie do mnie ale wydaję mi się że najlepiej wypełnić go drobnym żwirem budowlanym tą najmniejszą frakcją lub piaskiem do wylewek(posadzki maszynowe) na podłogę to piasek kwarcowy składający się z drobnych kryształków pozbawiony gliny dobrze się przesypuje nie pije wilgoci moim zdaniem idealny. [...]
Witam, mam zmniejszone przestrzenie międzykręgowe i często spina mi mięśnie szkieletowe, w związku z czym pojawiają się bóle w różnych miejscach. Tym razem przyszła pora na nerw kulszowy. Pytanie brzmi - czy odpuścić sobie trening nóg? aktualnie biorę leki na stan zapalny, leki przeciwbólowe i rozkurczowe i pewnie nawet by mnie nie bolało mocno, [...]
[...] trening itd. To trzyma sie utartych schematów. Co za róznica co działa na 10 innych jasi? skoro jeśli mi np forma będzie się robić na płatkach chocapic z mlekiem i na niczym innym nie bede tak wyglądać, to mam tego nie jeść bo inni nie jedzą? ;-) U Ciebie twaróg nie stanął na przeszkodzie by zrobić formę, a forma była na scene i to taka nie [...]
[...] wody to proch wtedy tak łądnie się rozpuszczał po tym jak troche wody dotarło i w kilka sekund proch sam sie rozpuscił a tutaj trzeba było kulać i kulac ....i kulac po czym zostawilem niech sobie postoi i po moze 30 resztki sie rozpusciły... bardzo możliwe ze po prostu mi sie trafił fake i tyle bo stronga w zeszłym roku leciałem i zanizone [...]
[...] dzięki za odpowiedź. Jedynym czynnikiem który mi przeszkodził wykonać więcej powtórzeń z maksymalną szybkością była silna zadyszka, pomimo że nie czułem bólu w mięśniach nóg i to tętno wcale nie było bardzo wysokie bo na poziomie 90%HrMAX. o czym świadczy zadyszka? to normalne? mam ją ignorować? oczywiście nie palę, nie mam astmy, jestem zdrowy.
Ej, na czym polega uczulenie na kortyzol :D??? Pierwsze słyszę o takim czymś :D, hehe, ale w sumie powiedział Ci to trener, więc się nie śmieję żeby się przypadkowo nie skompromitować ;). P.S. Zdjęcie ni uja nie wygląda na 10% BF, to tak tylko, żeby Cię zmobilizować. Pozdrawiam
NO PAIN NO GAIN! DT LAURY
